건강정보40 남성호르몬 높이는 법 꿀팁은 안녕하세요 cnc한의원 입니다 남성분들도 40세가 넘어가면 공통적으로 나타나는 증상이 있는데 그것이 활력이 떨어지면서 호르몬부족 증상이 생길수가 있습니다 30대와는 다르게 중장년기 남성분들은 많이 힘들어 하시는데요 그럼 남성호르몬 높이는 법 어떻게 해야 하는것일까요? 몸관리는 기본으로 해야하고 식습관도 중요하다고 할수 있습니다 운동으로 건강도 지키면서 호르몬 관리를 하시는것이 좋습니다 남성호르몬 높이는 법 건강한 지방섭취하는것이 좋습니다 콜레스테롤에서 합성이되어서 남성호르몬이 되는데 하루동안 섭취하는 칼로리는 35~40정도 지방으로 섭취를 할때 남성호르몬분비가 증가한다고 합니다 올리브유 코코넛오일같은 지방을 드시는것이 좋다고 합니다 충분한 수면을 취하는것이 좋습니다 매일 7~8시간 이상을 수면을 하시면 .. 2022. 10. 5. 우울증에 좋은 음식 꼭챙겨보세요 안녕하세요 cnc한의원 입니다 오늘은 우울증에 좋은 음식 대해서 말씀을 드릴려고 합니다 우울한적이 종종있거나 마음을 안정시키려면 드시는것부터 신경을 쓰는것이 매우중요합니다 사람들이 먹는것이 상당히 중요한데요 우울증에 좋은 음식으로는 트립토판이 많이 들어간음식 즉,달걀이나 우유 아몬드등 대표적이라고 할수가 있습니다 우울증에 좋은 음식으로 오메가3 지방산이 많이들어간 음식이 좋습니다 그리고 마그네슘이 들어간 음식도 도움이 됩니다 오메가3가 들어간음식은 행복감을 느끼게 만들면서 신경전달물질의 세로토닌이 풍부하답니다 매일 1g씩 꾸준하게 드시면 불안장애 자살충동 성욕감퇴등 50%이상 줄어든다고 하는데요 대표적인부분이 연어 고등어 참치 등푸른생선등이 있습니다 만약 이렇게 음식이 있지만 챙겨드시기 힘드신분들은 오메.. 2022. 9. 14. 금연 후 신체 변화 새해 다짐으로 금연은 어떠신가요? 안녕하세요. 최근 들어 경제가 기울어서 그런지 국민들의 한숨만큼 새롭게 흡연을 시작하는 분들도 많이 늘어났는데요. 하지만 경제적인 여건으로 인해 금연을 결심하시는 분들도 덩달아 늘어났습니다. 힘들고 지치는 시기에 찾게 되는 담배. 과연 이 담배를 끊고 난 후인 금연 후 변화는 어떤 것들이 있을지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 일반적인 금연 후 변화 중에서는 가장 첫 번째로 나타나는 것이 바로 금단 현상입니다. 담배에 함유가 되어있는 니코틴은 중독 증세를 일으키며, 습관적으로 피우던 담배를 끊게 되면 자연스레 불안함이 표출되는 불안 증세가 나타나는데요. 특히나 담배의 니코틴 중독 증세가 심하신 분들은 금연을 한지 하루도 채 되지 않는 1시간, 2시간 내에도 금단현상이 나타난다고 .. 2022. 1. 20. 다한증 원인 및 치료 방법 안녕하세요. 체질적으로 추위는 잘 안 타지만 더위에 취약한 분들은 여름이면 체력적인 저하를 느끼는 분들이 생각보다 있는데요. 땀이 너무 많이 나는 것은 우리 일상생활 속에서 불편함을 가져오기도 합니다. 땀이 나는 이유는 체온 조절을 하기 위함인데 지극히 정상적인 생리현상입니다. 하지만 땀이 많이 나야 할 상황이 아님에도 불구하고 땀이 지속적으로 난다면 내 건강에 문제가 있는 건지 필히 확인을 해야 합니다. 오늘은 다한증 원인에 대해서 정보를 알아보도록 하겠습니다. 정상적인 범위보다 과도한 땀을 흘리는 경우를 다한증이라고 부릅니다. 과도하게 땀을 흘리는 경우 위에 언급했듯이 생활 속에 불편함을 나타나게 하는데요. 다한증은 땀 분비를 조절하는 자율 교감 신경이 다른 이보다 예민해지면서 나타나게 되.. 2022. 1. 18. 혈당 수치 관리 법 합병증을 예방해 봅시다. 안녕하세요. 국제 당뇨병 연맹(IDF)은 전 세계의 당뇨 인구가 무려 4억 명에 달하며 국내에는 약 500만 명 이상의 당뇨 환자가 있는 것으로 발표하였습니다. 당뇨병은 여러 합병증까지 초래할 뿐만 아니라 심한 경우 생명을 위협할 수도 있는 질환인데요. 이에 따라 혈당 정상수치를 제대로 알고 평소 이를 안정적으로 유지하는 것에 대한 중요성이 강조되고 있습니다. 혈당 정상수치를 체크할 때는 공복 혈당과 식후 2시간 혈당을 확인해 봐야 하는데요. 공복 혈당은 최소 8시간의 공복을 유지한 뒤 측정하는 것이며 식후 2시간 혈당은 체내로 들어온 음식물이 2시간 동안 소화기관을 지나고 난 뒤의 혈당을 체크하는 것인데요. 보통 공복 혈당은 100mg/dl 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dl 미만으로 측정되어야.. 2022. 1. 14. 통풍에 좋은 음식 뭐가 있을까? 안녕하세요. 통풍 초기에는 발이 저릿한 느낌이 들거나 열감이 느껴지고 붓는 증상이 나타납니다. 또, 심장에서 먼 부위인 엄지발가락에서부터 증상이 시작되는 경우가 대부분인데요. 이러한 통풍은 한 번 발병하면 평생에 걸쳐 관리해야 한다는 말이 있을 정도로 재발률이 높다고 하는데요. 그래서 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 통풍이 발병하는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸은 약 알칼리성인 체질을 띄고, 신체의 각 기관들이 제 기능을 수행하며 원활한 대사 과정을 이루어집니다. 그래서 음식 섭취로 인해 요산이 생성되더라도 요산 배출을 담당하는 신장의 기능을 통해 체내 요산 수치를 일정하게 유지할 수 있는 것이죠. 하지만 주류나 육류 같은 산성식품을 주로 섭취하다 보면, 체질이 산성화되며 각 신.. 2022. 1. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
