통풍에 좋은 음식 뭐가 있을까?

 

안녕하세요.

 

통풍 초기에는 발이 저릿한 느낌이 들거나 열감이 느껴지고 붓는 증상이 나타납니다.

 

또, 심장에서 먼 부위인 엄지발가락에서부터 증상이 시작되는 경우가 대부분인데요.

이러한 통풍은 한 번 발병하면 평생에 걸쳐 관리해야 한다는 말이 있을 정도로 재발률이 높다고 하는데요.

그래서 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 합니다.

 

통풍이 발병하는 이유를 알아보도록 하겠습니다.

우리 몸은 약 알칼리성인 체질을 띄고, 신체의 각 기관들이 제 기능을 수행하며 원활한 대사 과정을 이루어집니다.

그래서 음식 섭취로 인해 요산이 생성되더라도 요산 배출을 담당하는 신장의 기능을 통해 체내 요산 수치를 일정하게 유지할 수 있는 것이죠.

 

 

하지만 주류나 육류 같은 산성식품을 주로 섭취하다 보면, 체질이 산성화되며 각 신체 기관의 기능이 점차 저하되는데요. 이로 인해 신장의 기능 또한 낮아져 요산 배출에 어려움을 겪게 되는 것입니다.

 

요산이 필요 이상으로 축적될 경우에는 결정체를 이루면서 관절 조직 주변에 쌓여 ‘염증 반응’을 일으키게 되는데요.

부종, 발작과 함께 통증이 동반되는 경우가 있다고 합니다.

 

이때 통증이 강해 바람만 불어도 아프다는 말이 있을 정도라고 하죠.

 

그래서 치료도 치료지만, 통풍에 좋은 음식으로 식단 조절을 하며 일상에서부터 관리하고자 하는 게 중요하다고 해요.

 

생활 습관 및 식습관 개선이 필요한 이유는 어떤 것들이 있을까요?

통풍의 증상은 몇 주 내로 완화되었다가 다시 재발하는 특징이 있습니다.

증상이 없어지면 완화됐다고 생각하는 분들이 생각보다 많다고 하는데요. 통풍은 완치가 없는 질병이라 이를 간과하고 넘어갈 시 더 큰 합병증을 불러올 수 있어요.

 

그래서 증상이 줄어들었다고 관리를 하지 않는 것이 아니라 재발을 막기 위해서 평소 생활 습관이나 식습관을 꾸준히 개선해 나가는 것이 중요하죠.

 

 

통풍에 좋지 않은 음식은 요즘 우리가 즐겨 먹는 인스턴트 음식, 패스트푸드처럼 기름지고 자극적인 음식에 해당된다고 보면 되는데요.

 

주류나, 육류 같은 산성식품 그리고 등푸른 생선이나 내장류 또한 요산을 다량으로 생성하는 고 퓨린 식품에 해당됨으로 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

그렇다면 통풍에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

체질의 산성화와 요산 배출의 어려움이 통풍 발병의 주원인이기 때문에 이 두 가지 사항을 완화하는 데 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

​먼저 스피룰리나는 피코시아닌 성분을 함유하고 있는데요. 이것이 산화 작용을 억제하는데 탁월해 체질이 산성화되는 것을 막아준다고 해요.

또, 클로렐라는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있는데요. 엽록소에 있는 클로로필이 체내에 좋지 않은 영향을 주는 활성 산소를 제거해 준다고 하더라고요.

 

 

그리고 개다래나무 열매와 옥수수수염도 좋다고 알려져 있는데요.

 

개다래나무 열매는 소염 작용에 도움을 주는 탄닌 성분을 가지고 있어요.

이 탄닌 성분이 통풍으로 인해 나타나는 염증 완화와 요산 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 해요.

 

옥수수수염의 경우 이뇨 작용을 촉진시키는데요.

요산이 소변을 통해 배출된다는 점에서 통풍 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다.

이렇게 통풍에 좋은 음식을 말씀드려봤는데요. 한 가지 유념해야 할 것은 이런 음식을 직접 조리해서 섭취할 경우 열을 가하는 과정에서 잘못하면 좋은 영양소들이 손상될 수 있다는 합니다. 또, 단일 적으로 먹는 것보다는 도움이 되는 것들을 복합적으로 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

앞서 말한 부분을 충족 시킬 수 있는 알칼 릭스 원료가 있는데요. 여기에는 스피룰리나, 클로렐라,

개다래나무 열매, 옥수수수염 이렇게 네 가지 음식이 포함되어 있습니다.

 

체질 개선을 위해서는 스피룰리나, 클로렐라가 좋고, 요산 배출을 위해서는 옥수수수염, 개다래나무 열매를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이 제품은 환 형태로 되어 있는데 환 형태의 경우 원료들의 고유 성분을 그대로 유지해 줄 뿐만 아니라 화학성분 같은 위험 요소가 없다고 해요. 통풍의 경우 관리를 장기간 해야 하기 때문에 화학성분이나 안 좋은 첨가물이 들어 있을 경우 안 좋을 수 있다고 하는데요.

 

이렇게 요산 배출과 체질 개선에 실질적으로 도움을 줄 수 있는 성분들을 병행해 주면서 추가로 식단 조절이나 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 함께해 주는 것이 시너지를 내는 데 도움이 된다고 합니다!

 

통풍은 관리가 힘들기 때문에 어떻게 관리해야 하는지 알고 하는 것이 좋은데요. 그럴 때, 제가 오늘 말씀드린 통풍에 좋은 음식 및 관리법을 참고하셔서 건강하게 관리하시기를 바라겠습니다! 감사합니다!