골다공증에 좋은 음식 중요하죠

 

 

안녕하세요 CNC한의원입니다

오늘은 골다공증에 좋은 음식 대해서말씀을 드리겠습니다

예전에는 폐경기 여성분들이 많이 발생을 했습니다

하지만 요즘은 다양하게 발생을 하고 있는데요

 

그것은 서구화된 식습관과 운동부족 과음과 흡연등

인하여 젊은 분들도 발생을 한다고 합니다

비타민D가 부족하면 이뇨제와 항경련제등

약울물을 사용하게되고 그럼 뼈건강을 악화시킬수 있죠

 

그래서 예방과 개선을 위하여 이렇게 

골다공증에 좋은 음식 으로 챙겨보시면

많은 도움이 되실거라 생각듭니다

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 시금치

시금치는 겨울에 상당히 맛있답니다

뼈건강에도 많은 도움이되고 있는 칼슘과

엽산이 풍부하게 들어있다고 합니다

 

그리고 항산화물질이 많이 들어있어서

관절에 염증이 생길수 있는데 그것을 막아준답니다

또한 혈액에 산소를 원활하게 공급을 할수가 있도록

도움을 많이 주는 마그네슘도 많이들어있다고 합니다

 

마그네슘이 많이 들어있어서 빈혈과 동맥경화

암예방에도 많은 도움이 되니 겨울에 맛있는

시금치를 꾸준하게 챙겨보시기 바랍니다^^

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 멸치 

멸치는 칼슘의 왕이라고 불릴정도로 좋습니다

단백질 합성을 도와주며 비타민D가 풍부하게 들어있어서

갱년기 여성분들에게 너무나 좋다고 알려져 있죠

 

임산부들이 챙겨드시면 태아의 뼈형성과 산모들의

뼈 성분 보충하는데도 너무나 좋다고 합니다

그외 성인병예방에도 상당히 좋은 단백질과

무기질과 비타민이 풍부하게 들어있어서

챙겨드시면 매우 좋답니다

 

 

골다공증에 좋은 음식 병아리콩

병아리콩은 비타민과 칼슘이 풍부하게 들어있습니다

그레서 꾸준하게 챙겨드시면 뼈를 튼튼하게 만들어주며

골절을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다

 

식이섬유도 풍부하며 불포화지방산과 칼륨이 많이 

들어있어서 심혈관과 장건강에도 많은 도움이 됩니다

병아리콩은 슈퍼푸드라고 불릴정도로 상당히 좋답니다

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 두부

두부는 아미노산과 철분 필수영양소가 

많이 들어있어서 좋습니다

이소플라본은 에스트로겐을 촉진하여서 뼈가 

쉽게 골절이 될수있는 여성분들에게 많은 도움이되요

 

조골세포를 활성화 하여서 뼈의 밀도를 촘촘하게

만들어주며 리놀레산이 많이 들어있어서

콜레스테롤수치를 낮추어주고 혈액순환이

원활하게 만들도록 도움을 줍니다

 

이렇게 오늘은 골다공증에 좋은 음식 대해서

알아보았습니다 한가지라도 꾸준하게 드시면 

건강에 많은 도움이 되니 챙겨보시기 바랍니다

 

 

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