바나나 효능 알고 먹어보세요

 

 

안녕하세요 CNC한의원 입니다

오늘은 많은 사람들이 즐겨먹는 과일 바나나 입니다

누구나 좋아 하는 과일이면서 영양성분이 상당히 풍부하게

들어있다고 하는데요

 

비타민이 풍부하며 칼륨과 식이섬유가 풍부하게

들어있어서 변비에도 많은 도움이 됩니다

바나나는 100g당 90카로리 이기에 저열당식품입니다

 

나트륨이 낮으며 지방이 거의 없어서 조금만 먹어도

포만감이 상당히 뛰어납니다

그래서 오늘은 바나나 효능 대해서 보겠습니다

 

 

바나나는 말레이시아가 원산지이면서 열대지방입니다

그리고 전세계 생산량의 25%가 인도에서 생산이 된답니다

중국과 필리핀 브라질순으로 생산이 되고 있죠

 

바나나에는 건강에 좋은 섬유질과 칼륨 비타민등이

풍부하게 들어있어서 사람들몸에 상당히 좋다고 알려져 있죠

바나나 효능 다이어트에 도움이 됩니다

 

식사대용으로 아침에 드시는분들이 많죠

향이 나는데 그것은 포만감을 느끼게 해주며 

식욕억제를 해준다고 합니다

 

그리고열량이 낮으며 영양소가 풍부하게 들어있어서

운동 에너지를 활성화 시켜준다고 합니다

장시간 운동을 할때 하나씩 드시면 에너지 보충하는데 좋습니다

 

 

 

바나나 효능 독소배출에 도움이 됩니다

독소는 대사과정에서 발생을 하는 노폐물이 몸속에

쌓이게되는데 외부에서 들어오는 물질로 인해서 발생을 합니다

 

그런 독소들이 염증을 발생하게 되는데 면역에도 불균형이

생게 된답니다 그런부분이 비만의 원인이 되기도 하지요

바나나에는 그런 독소를 배출하는 효과가 있습니다

 

바나나가 익으면 껍질에 점은점이 생기게 되는데

그것이 슈가스팟이라고 하며 그것이 많아질수록 

당도가 높아져 암세포를 파과하는 성분이 증가를 한다고 합니다

 

 

 바나나 효능 우울증완화에 좋습니다

우울증을 완화해주는 역할을 하며 트립토판은 세로토닌의

분비를 도와서 행복감을 느끼게 해준다고 합니다

 

그리고 항산화 성분은 도파민을 방출하는데 좋습니다

드시게 되면 기분을 향상시키면서 마그네슘이 부족하게되면

우울증과 불안감 초초함이 발생을 할수가 있습니다

 

바나나를 꾸준하게 드시면 우울증완화에 도움이 되고

신경을 안정시켜서 스트레스를 완화해 준다고 합니다

그리고 숙면에 도움이 된다고 하지요

 

 

 

 

바나나 효능 대해서 알아보았습니다

그외 좋은 효능들이 많이 있으니 매일 꾸준하게 챙겨보세요

하루 적정량은 2~3개드시는것이 적당합니다

 

쉽게 구할수 있으며 바나나는 차가운 성질을 가지고 있으니

평소 몸이 찬분들은 배탈과 설사를 유발할수가 있으니

하루적정량을 챙겨 드시기 바라빈다

 

 

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