사과 효능 부작용 까지 알고챙기셔야죠

 

 

안녕하세요 cnc한의원입니다

오늘은 몸에상당히 좋은 건강정보를 알려드리겠습니다

아침에먹으면 금이라고 불리는 사과 효능 대해서 말씀드리겠습니다

 

요즘은 세척사과로 편리하게 바로먹을수 있는 사과들이 많더라구요

아침에 먹으면 효능이 너무나좋은것으로 알려져 있죠

구하기도 편리하면서 몸에 어떤영향이 있는지 자세히 알아보고

먹으면 더욱 좋지 않을까 하여서 말씀드릴께요

 

변비개선에 도움

식이섬유가 풍부하면서 불용성 수용성 섬유의 

펙틴이 들어있다고 합니다

펙틴은 장운동을 도와주면서 변을 부드럽게 만들어줍니다

또한 껍질에 좋은 영양소가 많이 들어있으니 깨끗하게

세척을 하고 껍질채 드시는것이 좋습니다

 

 

 

사과 효능 항암효과에 도움

항산화 작용을 하는 플라보노이드는 암을 억제합니다

트리테르페노이드는 항염과 항균기능을 도와서 대장암과

간암예방에상당히 효과가 좋습니다

그리고 종양이 증식을 하는것을 방지하면서 유방암예방에 효과가 좋습니다

 

피부노화방지에 도움

퀘르세틴과 안토시아닌은 활성산소를 없애는 역할을 하죠

활성산소는 피부를 노화시키며 세포를 파괴하는역할을 합니다

비타민이 풍부하게들어있어서 콜라겐 생성을 도와준답니다

 

 

 

사과 효능  피로회복에 도움

사과에는 신맛이 나는 구연산이 들어있습니다

이는 피로물질을 분해하는 역할을 하는데

사람들몸에 원기회복을 할수가 있도록 도와준답니다

 

에너지 생성을 도와주면서 비타민이 풍부하게 들어있어서 

좋은 효과를 볼수가 있으며 피로를 유발하는 젖산분비를 

방지하는 역할을 하기도 한답니다

 

체중감량

사과는 열량이 상당히 낮은것은 아니랍니다

하지만 다이어트에는 많은 도움이됩니다

그것은 섬유질과 수분이 풍부하게 들어있어서

오랜기간 포만감을 유지할수가 있어서 그렇습니다

 

칼륨이 들어있어서 적절한 혈당이 지속이되며 공복감을 느끼지 못한답니다

이는 껍질에 들어있으며 우르솔산의 지방을 축적하여 막는 역할을 한답니다

그래서 체중감량에 도움이 된다고 해요

 

 

 

사과 효능 혈압조절

칼슘과 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다

뇌졸중이나고혈압등 혈관성 질환 발병률을 낮추는데 좋습니다

펙틴은 혈관의 내벽에 콜레스테롤이 쌓이지 않게 도와주며

심혈관 질환을 줄여주는 역할을 한답니다

 

동맥경화를 방지하면서 심장질환을 유발하는

활성산소를 억제하는데 좋다고 합니다

 

 

 

이렇게 다양한효능이 있으며 사과 부작용도 분명있겠죠

사과 부작용은 사과씨에는 청산가리 독소가 있어서

꼭 없애고 드셔야 합니다

 

또한 유기산이 많이 들어있어서 늦은저녁 속쓰림이

발생을 할수가 있으니 주의를 하셔야 합니다

꾸준하게 드시고 건강관리를 해보시기 바랍니다

이상 사과 효능 대해서 말씀드렸습니다

 

 

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