안녕하세요 cnc한의원 입니다
남성분들도 40세가 넘어가면 공통적으로 나타나는
증상이 있는데 그것이 활력이 떨어지면서 호르몬부족
증상이 생길수가 있습니다
30대와는 다르게 중장년기 남성분들은 많이 힘들어 하시는데요
그럼 남성호르몬 높이는 법 어떻게 해야 하는것일까요?
몸관리는 기본으로 해야하고 식습관도 중요하다고 할수 있습니다
운동으로 건강도 지키면서 호르몬 관리를 하시는것이 좋습니다
남성호르몬 높이는 법 건강한 지방섭취하는것이 좋습니다
콜레스테롤에서 합성이되어서 남성호르몬이 되는데 하루동안
섭취하는 칼로리는 35~40정도 지방으로 섭취를 할때 남성호르몬분비가 증가한다고 합니다
올리브유 코코넛오일같은 지방을 드시는것이 좋다고 합니다
충분한 수면을 취하는것이 좋습니다
매일 7~8시간 이상을 수면을 하시면 테스토스테론이
많이 생성이 된다고 합니다
수면중에 꿈을꿀때 많이 생성이 된다고 합니다
음주는 피하는것이 좋습니다
음주는 단백질 합성감소일으켜서 근육성장을
더디게 만들면서 남성호르몬수치를 감소시킨다고 합니다
남성호르몬 높이는 법 계란이 좋습니다
오메가3와 지방산 단백질 콜레스테롤등 지방과
영양소테스토스테론을 분비시키는데 좋습니다
장어도 상당히 도움이 됩니다
호르몬분비를 촉진시키면서 지방과 아연많이 들어있습니다
아스파라거스도 도움이 되는 음식입니다
우리나라의 장어는 정력제상징으로 여겨지는 음식이죠
비타민과 포타슘 엽산등이 많이 들어있습니다
이외 다양하게 있으면서 음식도 꾸준하게
챙겨드시고 남성호르몬 높이는 법 위하여
운동도꾸준하게 해보시면 많은 도움이 됩니다
그래서 남성호르몬 높이는 법 대해서
알아보았습니다
CNC 한의원
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