분류 전체보기47 과민성대장증후군 감기 컨디션 조절로 직장인 수험생 점수 올리기 2002년 한일월드컵에서 우리나라 축구팀을 4강에 올린 히딩크 감독 아시죠? 히딩크 감독이 우리나라 감독으로 부임하면서 제일 먼저 한 일이 선수들 체력 보강이라고 하잖아요. 기술이 좀 모자라더라도 체력이 강하면 더 좋은 성적을 낼 수 있기 때문이죠. 모든 스포츠가 그렇죠. 경기 막판에 가면 체력싸움이 됩니다. youtu.be/DKx0wo8LD-M 과민성대장증후군 감기 컨디션 조절로 직장인 수험생 점수 올리기 공부도 똑 같습니다. 체력이 안되면 남들보다 많이 할 수가 없죠. 또 체력이 안되면 빨리 지치는데, 몸만 지치는게 아니죠.. 마음도 지치고.. 뇌기능도 뚝 떨어집니다. 인지력 사고력 기억력 모두 감소하죠.. 그래서 단어숙어 잘 외우는 법, 수학공식 잘 외우는 법 이런 것도 중요하지만 체력을 기르는 것.. 2020. 10. 1. 치매를 예방하는 생활습관 꿀팁, 치매를 예방하는 음식, 치매를 예방하는 운동 알아보아요. 나이가 들면서 음식을 더 짜고 더 맵게 먹고 있는 나 자신을 발견할 때가 있습니다. 뭔가 음식이 예전보다 싱겁고 밍밍한 느낌이 들어서 소금을 더 치고 고춧 가루를 더 넣고, 커피도 더 진하게 먹고 술도 이것 저것 섞어서 먹게 되죠. 왜 그런걸까요? 그 이유는 혀가 침침해지기 때문인데요. 눈이 침침해지면 사물이 잘 보이지 않는 것처럼 혀도 침침해지면 맛을 잘 못 느끼게 됩니다. 그래서 더 자극적으로 먹어야 맛이 느껴지는 것이죠. 귀도 마찬가지죠. 나이가 들수록 잘 들리지 않게 됩니다. 더 크게 말해야 알아듣죠. 사람의 신경이 그렇습니다. 노화가 진행되면 그 기능이 떨어지죠. 그래서 눈도 잘 안 보이고 귀도 잘 안들리고 혀도 침침해집니다. 운동신경도 떨어지죠. 예전에 잘 되면 움직임이 점점 둔해집니다. 특히.. 2020. 9. 17. 역류성식도염 증상으로 가슴이 답답하고 숨이 막히고 호흡이 곤란해요. 신물이 올라오고 속쓰림이 발생하면 아주 괴롭습니다. 명치가 쓰리거나 가슴뼈 뒤쪽이 쓰려오고 답답하면 참기가 힘듭니다. 위염이 있으신 분들은 대부분 역류성식도염이 함께 있는 경우가 많은데요. 위장과 식도가 한 계통이기 때문이죠. 또 심장 통증이 이러한 위산 역류로 인한 흉통과 구별이 잘 되지 않기 때문에 주의를 하셔야 합니다. 위산이 역류하는 가장 큰 요인은 과음과 과식입니다. 술을 많이 마시거나 음식을 너무 많이 먹게 되면 위가 견디지를 못하고 위쪽으로 음식을 뱉어 내게 되고 이때 위산이 함께 역류합니다. 또 위장의 위쪽 괄약근인 분문이 약해져도 위산이 역류할 수 있고, 스트레스가 심해도 위산이 역류합니다. 위장이 뒤집어지기 때문이죠. 위장의 임무는 음식을 죽을 만들어서 소장이 있는 아래쪽으로 내려 보.. 2020. 9. 16. 면역력 높이려면 반드시 해야하는 생활습관 꿀팁.. 면역력 높이는 방법 사람의 면역력은 크게 두 가지 기능이 있습니다. 하나는 외부침입을 막는 기능인데요. 세균이나 바이러스 혹은 독소가 몸 속에 침입하는 것을 막는 거죠. 감기나 독감은 철마다 유행하지만, 사람들이 죽지 않고 잘 사는 이유가 바로 면역력이 있기 때문이죠. 복어독이나 버섯의 독은 사람이 쉽게 중화시킬 수 없습니다. 우리의 면역력의 한계를 벗어나는 정도로 센 독이기 때문이죠. 하지만 약간 변질된 음식이나 씁쓸한 약초들에 들어 있는 독은 입에서 분비되는 침샘, 위장에서 나오는 위산, 소장에서 나오는 소화 효소, 대장에 서식하는 유익균들에 의해서 분해되고, 또 체내로 들어온 독은 면역세포에 의해서 분해됩니다. 이런 능력이 면역력입니다. 세균과 바이러스의 차이를 아세요? 어떤 병은 세균 때문이고, 어떤 병은 .. 2020. 9. 12. 면역력 높이는 데 반드시 해야 하는 수면법 5 가지.. 약(수면제)없이 불면증을 극복하는 방법 코로나19 팬더믹이 끝날 기미를 보이지 않고 있습니다. 가을이 되면 독감시즌과 겹쳐지면서 코로나19가 더 기승을 부릴 것이라는 암울한 예측도 있죠. 제발 그렇게 되지 않기를 바랄 뿐입니다. 이처럼 코로나19 바이러스가 우리의 건강을 위협하는 지금 내 건강을 지키기 위해서 반드시 필요하고 가장 중요한 요소는 단연 면역력입니다. 잠을 잘 자는 것은 면역력 강화 뿐만 아니라, 스테미나, 정신력, 학습능력, 운동능력, 심지어 다이어트에 이르기까지 사람의 건강에 다양한 영향을 미치게 되죠. 인간이 일생의 1/3을 잠을 자게 되는데, 왜 이렇게 만들어진지는 아무도 모릅니다. 그런데 잠을 자지 않으면 컨디션이 나빠지고 기운이 없고 정신이 몽롱해지고, 몸에 병이 생긴다는 사실을 모르는 사람은 없죠. 불면증 환자.. 2020. 9. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
