건강비법 지키시고 무병장수 해보아요.

안녕하세요. 장수하고 싶으신가요?

이러한 질문에 누구나 네라고 답할 것 같은데요.

오늘은 장수하는 사람이 지키는 건강비법에 대해서 함께 알아보려고 합니다.

 

의료기술의 발달로 사람의 생명 연장의 꿈이 현실이 되어 100세 시대를 눈앞에 두고 있는데요.

하지만 무조건 장수하는 것이 능사가 아니라 얼마나 건강하게 오래 사느냐가 중요한 화두가 되기도 합니다.

 

 

사람은 누구나 오래 살고 싶은 마음을 가지고 있지만 현실은 여러 가지 조건으로 인하여 오래 살지 못하고 중간에 생을 마감하는 경우가 많은데요.

 

건강을 타고나는 것도 있지만 타고난 건강을 지키는 것이 더욱더 중요합니다.

운동과 더불어 식습관까지 제대로 할 수 있어야 하며 자신에게 맞는 식습관을 지키는 것도 중요한데요.

 

 

장수를 할 수 있는 나이를 물어본다면 대부분 90세 이상이라는 분들이 많으신데 그것은 100세를 앞두고 있기 때문입니다.

 

나라마다 장수하는 마을이 따로 있는 것도 사실이고 그들의 생활이 점점 집중 조명이 되어 일반인들에게까지 많이 알려지고 있는데요!

 

오래 살면서 노인일수록 즐겁고 건강하게 사는 것이 목표가 되어야 즐거움이 배가 되겠죠? 오래 장수하는 사람들은 자신만의 비법을 가지고 있는데 지금부터 장수하는 사람이 지키는 건강비법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 식단은 채소와 과일이 대부분을 차지하는 것이 좋습니다.

 

우리가 먹는 식단은 신선한 채소와 과일을 대부분으로 채우고 그것을 식습관으로 길들이는 것이 좋습니다.

 

식물성으로 된 채소나 과일들은 우리 몸속에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화성분과 식이섬유 등을 충분히 공급할 수 있기 때문에 면역력 향상에 도움을 주고 필요한 영양소를 충분히 공급해 주어 건강한 몸을 만들어 장수할 수 있도록 도와줍니다.

 

채소와 과일 그리고 등 푸른 생선을 최소 80% 이상으로 식단을 꾸미는 것이 좋다고 합니다!

 

 

다음은 외출을 하며 햇볕을 자주 쬐는 것입니다.

 

어린이들은 지치지 않고 끊임없이 뛰어다니고 야외에서 놀 때에도 활동성 있게 보내는 시간이 많지만 노년이 될수록 움직임이 덜하고 집안에 머무르는 시간이 많아지면서 외출을 하는 일이 많지 않은데요.

 

이러한 행동이 반복된다면 근육도 약해지고 심혈관계 질환 등 위험이 높아지게 됩니다.

 

하루에 30분은 바깥으로 나가 햇볕을 쬐면서 산책, 걷기, 가벼운 뛰기, 근육운동, 정원 가꾸기 등 절적한 움직임과 유산소 운동을 섞어 해주시는 것이 좋습니다.

이러한 행동을 하게 되면 신체활동이 활발해지면서 심리적으로도 활기가 넘치게 되어 건강을 유지할 수 있게 됩니다!

 

 

다음은 가장 중요한 긍정적인 사고방식을 가지는 것입니다! 노년이 되었다고 하더라도 부정적인 마음보다는 긍정적인 마음가짐이 중요합니다.

 

이를 해결하기 위해서는 유머감각을 유지하는 것이 가장 좋은 방법이며 작은 일에도 큰 기쁨을 나눌 수 있어야 하고 내가 아닌 다른 사람이 나쁜 일을 경험하더라도 위로의 말을 건네줄 수 있을 정도로 적극적인 사고방식을 가지고 있는 것이 매우 중요합니다.

 

이러한 사고방식은 긍정적인 사고로 연결되어 자신에게 안 좋은 일이 생기더라도 금방 잊어버리고 좋은 일을 더 많이 생각하는 마인드 컨트롤로 빨리 이겨낼 수 있는 긍정적인 사고방식을 가지고 있어야 장수하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

다음은 건강검진을 받는 것입니다.

 

우리나라는 의료보험 제도가 잘 되어있기 때문에 중년 이상 노년이 된다면 정기적으로 건강검진을 받도록 되어있는데요. 특별하게 아프지 않아도 건강검진을 통해서 자신의 몸에 이상이 없는지 살펴볼 필요가 있으며 만성질환이나 갑자기 발견되는 종양에도 미리 대비할 수 있어서 건강을 챙기는데 큰 역할을 합니다.

 

암 발병의 경우에도 조기 발견이 되면 그만큼 치료할 수 있는 확률이 높기 때문에 미리 발견한다면 생존확률이 높아질 수밖에 없습니다. 무조건 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 장수하는 것이 아름다운 삶을 유지할 수 있는 것입니다.

 

이렇게 장수를 위한 몇 가지 생활습관을 함께 알아보았습니다! 누구나 장수를 하고 싶은 것처럼 해당 포스팅의 정보를 참고하셔서 모두들 장수하시기 바랍니다.