피부에 좋은 음식은 무엇일까

 

안녕하세요. 거울을 보면 제일 먼저 보게 되는 부위는 얼굴이죠!

그렇기 때문에 어디에 어떠한 변화가 생겼는지 금방 알아채기 쉬운데요.

조그마한 여드름이나 뾰루지가 생겨도 큰 스트레스를 받기 쉽습니다.

 

또한, 다른 사람과 대면할 때 제일 먼저 보이는 부위이기 때문에 외적으로 부정적인 변화가 발생하면 쉽게 신경을 끄기가 힘들고 특히 얼굴의 여러 부분 중에서도 피부의 경우, 얼굴을 차지하는 면적이 제일 크기 때문에 시시각각 변화가 발생하기 쉽니다.

 

이러한 피부에 트러블이 발생하지 않도록 피부에 좋은 음식을 함께 알아보려고 합니다!

 

 

먼저 피부 상태가 나빠지는 이유는 어떤 것들이 있을까요?

피부가 안 좋아지는 이유는 정말 다양하지만 예를 들어 세균이 많은 휴대전화를 얼굴에 대고 장시간 통화하는 습관이 피부에 세균이나 먼지 등의 이물질을 묻히게 하고, 휴대전화에서 발생하는 열기가 피부 트러블을 유발하는 경우나, 피부에 좋다는 화장품을 무턱대고 여러 개를 복합적으로 사용하여 피부에 자극을 주게 되어 트러블이 일어나는 경우가 있다고 합니다.

 

또한, 여드름을 예방하기 위해 얼굴의 기름과 각질을 과도하게 제거하는 습관 또한 피부 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

건강하지 않은 식단 또한 피부에 악영향을 줄 수 있으며, 음식과 피부의 상관관계에 대해서는 아직 논란이 있지만, 흰쌀, 밀가루, 설탕 등이 다량 들어간 음식은 체내에 인슐린 수치를 높이게 하고 이는 남성 호르몬 생성에 영향을 주며, 여드름, 트러블의 원인이 될 수 있으니 최대한 섭취를 삼가시는 것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 피부 건강에 좋지 않은 영향을 주는 생활습관에는 어떠한 것이 있을까요?

먼저 보습제를 과도하게 사용하는 것입니다.

 

건성 피부를 갖고 있는 사람들의 경우, 무조건 보습제를 사용하여 피부에 부족한 수분을 보충해야 한다고 생각하시는 분들이 정말 많지만, 너무 많은 양의 보습제는 화학성분에 의한 피부의 자극을 유발하여 좋지 않으며, 피부가 건조하다고 계속 보습제를 사용하는 것보다는 물을 꾸준히 마셔 몸에 수분을 채워주고 보습제는 일정 시간을 두고 발라 피지가 많이 생기지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.

 

이외에도 세안 후에 자연건조를 하는 것이 피부 건강에 도움이 된다고 생각하시겠지만 자연 건조를 하게 되면 건조하는 동안 피부에 남아있는 수분이 증발되어 빼앗기게 되기 때문에 수건으로 가볍게 닦아준 후 바로 크림이나 에센스로 보습을 하는 것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 피부에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다. 제일 먼저 연어입니다.

 

오메가-3를 풍부하게 함유하고 있는 대표적인 생선인 연어는 탈모 완화, 다이어트에도 도움이 되지만 피부 건강에도 도움이 된다고 합니다.

이는 연어에 들어있는 오메가-3가 염증 촉진 작용을 억제하기 때문이라고 합니다.

 

 

다음은 브로콜리입니다.

비타민c는 피부에 좋다고 알려진 대표적인 성분이라고 할 수 있는데요. 브로콜리는 레몬의 2배 정도 되는 비타민c를 함유하고 있다고 합니다.

 

비타민c는 콜라겐을 형성하는데 매우 중요한 중간 매체 역할을 하며, 콜라겐은 여드름이나 뾰루지로 인한 흉터나 상처를 개선하는 데 도움을 주고 멜라닌 생성을 억제하여 색소침착을 개선 및 완화해 주는 효과가 있기 때문에 피부 건강을 위해서 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다.

 

 

다음은 양배추입니다.

비타민A가 많이 들어있는 양배추는 모낭벽을 적절하게 유지하는 데 도움을 주며 이는 여드름을 유발하는 주된 원인이 되는 각질이 쌓이지 않게 해준다고 합니다.

그렇기 때문에 비타민A를 꾸준하게 섭취해 준다면 각질 관리에 도움을 주어 여드름을 개선할 수 있습니다.

 

 

이외에도 아몬드는 비타민E를 다량 함유하고 있는데, 이는 우리 신체의 좋지 않은 활성산소를 억제 시켜주며 손상된 세포를 재생시키고, 항노화, 항산화 효과, 피부 재생, 피부 노화 방지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

다시마는 여드름을 개선하는데 가장 중요한 미네랄인 아연이 많이 포함되어 있으며 이는 백혈구 생산과 밀접한 영양소로 면역력을 증강시켜주며, 여드름균을 제거하는 것을 도와주고, 이외에도 염증 완화, 붉은 기 개선에도 좋다고 합니다.

이렇게 피부에 좋은 음식을 함께 알아보았는데요! 피부가 좋아지시고 싶으신 분들에게는 많은 도움이 되시면 좋을 것 같습니다!