안녕하세요 CNC한의원입니다
커피를 즐겨마시는 편인데요 어디에 좋은지 알고
마시면 더욱 좋지 않을까 생각을 합니다
그래서 커피의 효능 부작용 대해서 말씀을 드릴려고 합니다
하루에몇잔을 마시면 좋은지 알아보면 건강에 도움이 되실겁니다
커피의 효능 우울증예방에 좋습니다
커피에는 카페인이 들어있는데 우울증을 치료하는데 효과가 좋습니다
뇌에서 화학물질의 도파민 생성을 자극하기에 그렇다고 합니다
도파민수치가 낮게된다면 피로도가 높아진다고 합니다
그리고 기분까지 우울해 질수가 있는데 하루4잔마시는 사람은
안마시는사람보다 우울증에 걸릴확률이 10%이상 낮다고 합니다
그래서 매일 2~4잔은 꾸준하게 마시는것이 좋습니다
치매예방을 한다고 합니다
연구자료를 보면 하루 커피2~4잔마시는사람들은 알츠하이머발병
위험을 낮출수가 있다고 합니다 커피의 카페인성분들과 폴리페놀은
염증을 감소하며 뇌의 손상을 억제하는데 효과가 좋습니다
커피의 효능 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다
하루에 꾸준히 1잔이상 커피를 마시면 혈관의 탄력성에
많은 도움이되고 예방할수가 있는 효과를 볼수가 있답니다
집중력향상에 많은도움이 됩니다
카페인의 성분들은 뇌의 기능을 활발하게 만들어주며 민첩성과
주의력 집주력향상에 많은 도움이 된다고 합니다
간건강에 도움이 됩니다
미국의 연구결과를 보면 하루3잔이상 마신사람들은
안마신사람들 비해서 간이건강하다는 사실이 있습니다
다른연구결과를 보면 간암발벼률이 29%낮게 나온다고 밝혀졌답니다
그뿐만 아니라 노폐물을 배출하고 혈액순환에 많은 도움이 됩니다
기초대사량을 높여주어서 식욕을 억제해주며 다이어트에 효과가 좋습니다
그래서 매일꾸준하게 챙겨드시면 많은 도움이 된답니다
커피의 효능 알고 먹으면 그외 많은 도움이 되는데요
아무리 좋다고 하지만 커피의 부작용도 알아보셔야겠죠
알고 드신다면 더욱좋아지실겁니다
커피의 부작용도 자세히 보겠습니다
커피의 효능 부작용으로는 체질에 맞지 않으면
위장장애를 일으키면서 숙면을 방해할수가 있답니다
또한 소변량을 늘려서 수분부족으로 탈수증상까지 보일수 있죠
과하게 드시면 손떨림과 두통등이 발생을 할수가 있으니
적정량을 드시는것이 중요합니다
하루 카페인섭취량은 400mg정도 된답니다
커피2잔정도 해당이 되는 부분이며 부작용을
발생하지 않고 맛있게 드시려면 적정량을 챙겨드세요
CNC 한의원
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