안녕하세요 CNC한의원 입니다
오늘은 집에서 흔하게 사용하는 계란에 대해서 말씀을 드리겠습니다
친숙한 식품이면서 달걀의 효능 잘알고 먹으면 좋지 않을까 생각듭니다
그래서 지금부터 알아보겠습니다
달걀은 크기에 따라서 칼로리는 달라집니다
낮은 칼로리를 가지고 있으며
양질의 단백질을 비롯하여서 사람들에게
필요한 영양소를 균형있게 가지고 있고 다양한 효능이 있답니다
달걀의 효능 체중조절
낮은 칼로리와 위에 머무는 시간이 지속이되기에
조금먹어도 포만감을 주면서 쉽게 배고픔을 느끼지 않습니다
그렇다보니 과식을 예방해주며 체중조절하는데 많은 도움이 됩니다
에너지 회복
아침에 달걀을 하나씩 드시는것이 좋습니다
달걀은 에너지 공급원이 될수가 있다고 하는데요
비타민이 풍부하게 들어있어서 아침식사로 달걀을
드시면 하루 필요한 에너지를 축적할수가 있다고 합니다
면역력증진
다이어트 하시는분들은 계란은 정말 빠지지 않고 드시는데요
면역체계를 유지하는데 많은 도움이 되며 셀레늄이 풍부하게
들어있어서 면역체계 향상이 되면서 신체건강을 지키는데 좋습니다
달걀의 효능 두뇌발달
두뇌발달에 많은 도움이 된다고 합니다
레시틴콜린이라는 성분은 세포막을 구성하는 성분으로
신경전달에 필요하는 아세틸콜린 합성으로 상당히 중요한
역할을 하고 있으며 성장기 어린이들에게 도움이되고
치매예방에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다
심혈관질환
달걀에 들어있는 셀레늄은 하루섭취량을 드시면
22%에 해당이되고 셀레늄은 면역체계를 지원하는
중요한 영양소중 하나입니다
셀레늄은 심혈관질환예방에도 상당히 좋습니다
달걀의 효능 시력보호
노른자에는 백내장과 황반 변성의 위험을
줄이는 성분이 많이 들어있다고 합니다
뼈건강에도 상당히 도움이 되는데요
삶은계란은 비타민D가 많이 들어있어서
부상을 쉽게 입지 않도록 한다고 합니다
피부건강
계란에는 비타민B가 많이 들어있어서 피부와
머리카락 눈을 건강하게 해준다고 합니다
그래서 꾸준하게 챙겨드시면 좋아요
달걀의 효능 주의사항은 어떻게 될까요?
노른자에는 콜레스테롤 함량이 높다고 알고있지만
철분과 인 무기질이 많이 들어있어서 평소에
콜레스테롤 높은 이상지지혈증이 아니면
큰걱정은 안하셔도 된다고 합니다
하루적정량만 드시면 건강에도 좋고
계란 주의사항은 따로 없으니 누구나
챙겨드시면 좋다고 합니다
그래서 이렇게 알려드렸습니다
CNC 한의원
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