안녕하세요 오늘은 치매에 좋은 음식 대해서 말씀을 드리겠습니다
정말 많은 분들이 걱정을하시고 알아보시는분들이 많죠
나이가 들어가면서 다양항 질병으로 걱정이 되고 그중
제일무서운것이 치매 이지 않을까 생각을 합니다
치매는 다양한 원인에 의하여 뇌손상으로 기억력과
인지기능장애가 발생을 하여서 일상생활을 할수가 없는것입니다
다발성인지 일상생활의 능력장애를 결합해 정의를 할수 있죠
오늘은 어떤음식이 좋고 도움이되는지 자세히 보겠습니다
치매에 좋은 음식 견과류
아몬드 호두땅콩등의 견과류는 불포화지방산이 70%이상이
들어있으며 뇌세포에 쌓이는 노폐물을 없애고 뇌기능을 활성화
하여서 집중력과 기억력에 많은 도움이 된다고 합니다
그뿐만 아니라 노화를 막아줄수 있는 항산화제도 많이 들어있고
노화방지에도 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다
하루적당향을 드시면 매우 도움이 된다고 알려져 있습니다
올리브유와 들깨기름
이는 견과류와 같은 불포화지방산이 많이 들어있어서
식물성기름이라고 부르는데요
올리브유는 열에 가열하지 않으며 바로 추출한 엑스트라버진
등급이 매우좋다고 합니다
그리고 미역국이나 무침조류 비빔밥을 먹을때 드시면 좋습니다
치매에 좋은 음식 해산물
해산물종류의 삼치와 고등어 정어리등 불포화지방산이
들어있어서 꾸준하게 챙겨드시면 좋다고 합니다
불포화지방산의 오메가3가 많이 들어있지요
이는 혈액순환을 원활하게 만들어주고 두뇌 영양을
공급하는데 도움이 된답니다
그런데 주의를 할점은 기름에 튀기거나 열을 가하면
좋은 지방성분이 손실이 되니 그점은 알아두셔야 합니다
치매에 좋은 음식 푸른채소
호모시스테인은 뇌졸증위험요소중 하나입니다
호모시스테인은 세포가 단백질을 생성을 할때 생기는데요
그것이 몸속에 쌓이면 혈관벽을 훼손하고 뇌졸증이나 치매를 유발한다고 합니다
그래서 그것을 줄이기 위하여 엽산이 도움이되는데
엽산은 시금치와 근대 아스파라거등 푸른색채소에 많습니다
하지만 조리를 하지 않고 먹는것이 매우좋다고 합니다
과일
과일을 꾸준하게 드시는것이 좋답니다
몸에 일어날수 있는 산화작용이 노화를 촉진시키는데요
활성선소 산화작용을 억제하며 항산화식품을 드시면
치매예방에 도움이 됩니다
브로콜리 블루베리 토마토 자두 딸기등 자주드시면 좋아요
치매에 좋은 음식 대해서알아보았습니다
예방을 하는것도 좋은데 짜게 먹는습관과 과식은 몸에
상당히 안좋으니 그것은 피하는것이 좋죠
이렇게 건강을 위하여 식습관을 관리해보세요^^
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